Människor med extraordinära förmågor
En av Sverige’s bästa idrottare genom tiderna är Sarah Sjöström
Sara Sjöström är ett exempel på människor som uppvisar extraordinära förmågor, oavsett område har de en sak gemensamt.
– Det handlar inte om talang eller goda gener, utan om rätt sorts träning och handledning, säger Anders K Ericsson, professor i psykologi vid University of Florida.
K Anders Ericsson har ägnat sitt yrkesliv åt att forska kring exceptionella prestationer och vad som ligger bakom dem. Hans forskning ligger bakom principen ’10,000-timmarsregeln’ som fick stort genomslag i och med Malcolm Gladwells bok Outliers. Lite förenklat kan man säga att principen bygger på att det tar cirka 10,000 timmar att nå sin fulla potential inom ett område. Anledningen till att många inte uppnår sin potential är dock inte bristande talang, utan bristande uthållighet. Det räcker inte med att träna mycket och länge för att nå de högsta nivåerna, istället visar Ericssons forskning att det krävs en speciell sorts träning.
– Om man bara gör det som man redan kan så blir man inte bättre på det som man gör. Man måste också se till att utmana sig själv och att korrigera felen som man gör, sade Professor Anders K Ericsson.
Nedan ger han ett exempel på en tennisspelare som vill förbättra sitt spel.
– Att spendera två timmar och arbeta målmedvetet med en duktig tränare kan ge mer än att spela med kompisarna en gång i veckan under ett år, säger han.
– Vad som skiljer ut de exceptionellt bra är deras förmåga att utnyttja hjärnans och kroppens otroliga anpassningsförmåga och med hjälp av rätt sorts träning och övning skapa förmågor som de annars inte skulle besitta, lägger han till.
Principer för de exceptionellt duktiga:
– Se din potential och vilja att förbättras, inse att förbättring är möjlig.
– Förstå vad som gick fel och öva så att det inte sker igen. Arbeta aktivt med att korrigera misstag.
– Utmana dig själv, att om och om igen göra det som man redan kan leder ingenstans. För att bli bättre måste man ta sig an svårare eller mer komplicerade uppgifter.
– Arbeta med en coach och ta hjälp. Målinriktad handledd övning är viktig för att få syn på vad man behöver arbeta med och för att få feedback.
Hur ofta utmanar du dig själv?
Hur säkerställer du att du får feedback?
Publicerad av Ronnie Lindahl
Ronnie är utbildad elittränare med vidareutbildning inom team och business coachning, mental träning/prestationspsykologi på masternivå samt inom neurolingvistisk programmering NLP. Ronnie har haft glädjen att vara med i teamet som bidrog till Tyresö FFs SM-guld i Damallsvenskan samt Telge Energis SM Guld i Basketligan.