Var går gränsen?

Att Gunde var en målinriktad elitidrottsman råder det väl inga tvivel om. När vi vill nå våra mål och drömmar så behöver vi planera och värdera vad vi lägger tiden på.
En typisk träningsvecka för Gunde Svan i november 1987 inför OS i Calgary från boken ”Var går gränsen”?

Måndag 9/11
Förmiddag: Skidor, klassiskt i lugnt tempo, lite seg i dag.
Ca 50 km, 2.50 tim
Eftermiddag: Skidor, klassiskt i lugnt tempo, seg i kroppen. Styrketräning
Ca 22 km. 1.30 tim + 0.15 tim
Tisdag 10/11
Fm: Skidor, kombination, klassiskt/skate, går tungt, behöver vila. Styrketräning
Ca 45 km, 2.20 tim + 0.15 tim
Em: Viloeftermiddag
Onsdag 11/11
Fm: Skidor, kombination, klassiskt/skate i lugnt tempo
Ca 45 km, 2.40 tim
Em: Skidor, skate i hög fart, fint pass, känns bra att åka, nu i fin rytm
Ca 38 km, 1.50 tim
Torsdag 12/11
Fm: Skidor, skate med Larry i normal distansfart. Känns bra, hade nya skateskidorna, blåsigt
Ca 43 km, 2.20 tim
Em: Skidor, klassiskt, ensam i bra hög fart och några temporyck, korta ca 1.5 min. Styrketräning
Ca 40 km, 2.00 tim + 0.10 tim
Fredag 13/11
Fm: Skidor, max-test med GIH. Klassiskt 6.51 liter, skate 7.08 liter. Kändes jättebra, främst i skate.
Ca 40 km, 2.30 tim
Em: Skidor, skate med Majan, bra tempo men känns segt i benen sedan i förmiddags. Styrketräning
Ca 30 km, 1.45 tim + 0.15 tim
Lördag 14/11
Fm: Skidor, skate i lugnt tempo med Marie, börjar känna mig sliten
Ca 40 km, 2.30 tim
Em: Skidor, klassiskt med Marie och Ove Skoog, lugnt. Löpning en halvtimme
Ca 22 km, 1.30 tim + 0.30 tim
Söndag 15/11
Fm: Skidor, skate i Kiruna, lugnt tempo
Ca 40 km, 2.00 tim
Em: Vila
Totalt för veckan: Ca 45 mil och 27.10 tim.

Dessutom så krävdes vissa dagar ett stort intag av energi som sägs motsvara 70 portioner havregrynsgröt på en dag och tidsbesparande aktiviteter som rekord i att från fullt påklädd, ta av sig, duscha, torka sig och klä på sig igen, på 1 minut och 23 sekunder. För er som är nyfikna på Gunde’s torkteknik så finns det ett filmklipp nedan!

Hur ser dina veckor ut?

Hur borde dina veckor se ut för att du ska komma närmare ditt mål?

Vilka aktiviteter borde du sluta med?

Har du ett inre samtal om ambition och var du är?

Vad ska du fortsätta med?

Vad ska du börja med?

Vart går din gräns?


Publicerad av Ronnie Lindahl

Ronnie är utbildad elittränare med vidareutbildning inom team och business coachning, mental träning/prestationspsykologi på masternivå samt inom neurolingvistisk programmering NLP. Ronnie har haft glädjen att vara med i teamet som bidrog till Tyresö FFs SM-guld i Damallsvenskan samt Telge Energis SM Guld i Basketligan.

Copyright © Vencer.se 2020